Exercise Log

运动笔记，已经好久没有记了……

2016-01-03 Sun

搬了新家。San Antonio附近有个不错的公园，开车过去很近，也很好停车。周五白天跑了一次，感觉很累。看了一篇知乎的帖子提到了“爱上跑步的十三周”这本书，也讲到了循序渐进的法子。其中有一个评论提到了“跑步控”这个APP，就下载到手机上，晚上去实践了一下。 因为基础较弱，所以以“9周跑5公里”为目标。 第一次训练从较长的热身开始，我以快步走的方式开始热身。五分钟。然后就是相隔一分钟的慢跑和一分钟的快走。有了耳机的提醒，节奏很好掌握。同时还能听自己想听的各种内容，不错。（这个MEE的运动挂耳式耳机的效果也相当不错。）开始很轻松，慢慢的也感觉到有些累了。最后是五分钟的结束调整。简单拉伸了一下，因为毕竟运动量不大，所以没有拉小腿。总时间30分钟，平均11分21秒的配速（呵呵了）。 晚上的公园人很少，或许因为天气比较冷而且飘着零星的小雨。Hoodie保暖效果很好。昏黄的灯光下独自绕圈跑步，和零星的几个散步者点头问好。总共耗时也不长，从出门到进门大概45分钟。开局不错，继续！ 按照计划，每周三次，所以周二、周五、周日。晚上7点吃晚饭（6点半从公司回家），8点半出门，9点半回到家。

2016-01-05 Tue

这次的训练messed up因为软件的问题搞得没有心情了。当然也断断续续地跑和走了30分钟，出汗的不太多，身体也不是很热。这次的雨下的更大了一些。 发现“跑步控”软件和“爱上跑步的十三周”里面的训练计划不太一样，前者更简单一些而且每个训练的运动时间要短很多（大概一半）。打算先按照“跑步控”的计划来进行，基础打好，不过的确挑战不大。

2016-01-10 Sun

重新开始！就是用“跑步控”APP，跑步的过程中不锁屏就可以了。效果挺好的。 今天是周日，多穿了一件T在最里面出门了。还是有点飘雨，公园里联系网球的那个哥们儿仍然在。这一次也不如以前更加累了。

2016-01-12 Tue

重新开始之后的第二次训练。晚饭吃的有点晚有点多。8点半从家里出发的。温暖的小风刮着，公园里有好多人在打网球。APP又抽风了，设定了不锁屏之后好了。胃里面食物好像没有消化完的样子，有点顶着，跑步的震动搞得有点不太舒服。下次早点下班，早点吃饭，晚饭吃少一些。 由于APP抽风的关系，多跑了大概一半左右吧。不感觉累，但是晚上听了一半的课就睡了，而且据说呼噜震天。和白天工作比较累也有关系。

2016-01-18 Mon

上次跑步没写，这次接上吧。周日下大雨，周一晚上继续。第二周的第一次训练。一分半慢跑+两分钟快走。前半段明显感觉要累一些，终于有了一点坚持下去的感觉。不过到了后半段，尤其是在最后一个interval的时候感觉意犹未尽。恩，很有意思。 由于周末下雨的缘故，空气中湿度挺大的，公园的小路上积水也很多，需要小心谨慎，而且有一小段积水挡住了去路，只能慢慢通过。除了我以外，打网球的很多，也还有一个哥们儿在绕着操场跑。

2016-01-20 Wed

今天全家出动。葫芦和葫芦妈去游乐场，我去跑步。适应了新的节奏，跑的很顺利，也跑得比以前快了，因为已经上升到2.9公里了。呵呵……还是很少。 图书馆的人真的很多啊，真有不少人晚上去看书的。真的是一个学习型社会。

2016-07-23 Sat

嗯，大半年没动了。重启吧。今天是第一周第三次。前两次是周一和周三。Memorial park in Cupertino的问题是路是水泥的，而且由于Pokemon Go的突然盛行，满坑满谷都是人。不过第一周跑下来情况很好，毕竟离家里近，即使晚上十点出发回来也就十一点而已，还能安稳的洗澡睡觉。貌似出去跑的意愿也强烈了一些。 本来的计划是周一周三周五三次的，但是周五实在心情不好，所以没去。其实我发现跑完之后心情能够得到缓解。以后还是要逼着自己出去跑步才行。

2016-08-21 Sun

这一周葫芦开始上kindergarten了因为需要早起给她安排上学的活动,所以周二和周四早上跑了两次步